¿En qué consiste la Dependencia Emocional?
Cuando nuestra felicidad depende en exclusiva de una persona o situación vital estamos desarrollando un apego insano y obsesivo, que termina inevitablemente en sufrimiento, inseguridad y sensación de vacío en el momento en que eso se tambalea, a lo que llamamos dependencia emocional y cuando esto ocurre es necesario acudir a un psicólogo especialista en dependencia emocional.
Hay muchos tipos de dependencia emocional pero la más habitual es a la pareja, y suele darse a lo largo de nuestra vida y repetirse con las diferentes relaciones que vivamos, si no trabajamos para resolverla.
Normalmente las personas con dependencia emocional tienen una baja autoestima, se desvalorizan con mucha facilidad, se sienten inferiores y culpables a menudo, y tienen niveles muy altos de ansiedad y depresión, ya que, sufren mucho ante la idea de perder lo que tanto necesitan.
Síntomas
Eres dependiente emocionalmente de alguien o algo si:
- Necesitas su atención y afecto constantemente y en exclusividad, si este se da con otras personas, sea quién sea, sufres y te sientes muy inseguro/a.
- Buscas su aprobación en todo lo haces, dices o piensas.
- Tienes mucho miedo a estar solo/a.
- Tienes pensamientos obsesivos en torno a la posibilidad de perderle, de no ser suficiente o de si te quiere realmente.
- No concibes tu vida si no es a su lado.
- Sientes que estas “enganchado/a” a la relación, y harías cualquier cosa para que no se acabara.
- Pides perdón por cosas que no se lo merecen, para ganarte su amor y aprobación.
- Aunque tu relación se “rompa”, para tí no es real la ruptura e intentas volver una y mil veces.
- Defiendes tu relación a capa y espada con tus familiares y amigos, incluso acabas alejándote de ellos para “proteger tu relación”, solo lo tienes a él o ella.
- Tienes a tu pareja idealizada, piensas que es lo mejor que te va a pasar y que nunca encontrarás a nadie igual.
- Tu vida por completo puede pasar a un segundo plano para pasar más tiempo con él o ella.
- Necesitas compartir todo con esa persona, si no es así te parece tiempo perdido.
Cómo se trata y beneficios
Lo más importante para que puedas avanzar en tu vida y deshacerte de este lastre es que reconozcas lo que te está ocurriendo, y decidas salir de una vez de la jaula en la que te sientes, la dependencia emocional.
A partir de que reconozcas que sientes dependencia emocional e identifiques que te ha llevado hasta ella, marcaremos unos objetivos de trabajo, que estarán basados en:
- Gestionar tus emociones, trabajar ansiedad, depresión y otros síntomas que derivados de la dependencia emocional
- Fortalecer tu autoestima.
- Empezar a priorizar en ti, y decidir por y para ti.
- Alejarte de comparaciones con los demás, solo necesites tu propia aprobación.
- Conocerte, valorarte y aceptarte, en definitiva, quererte de una vez, por quién eres.
- Darle un lugar a tus necesidades y deseos
- Iniciar nuevos proyectos, conocer gente nueva, experimentar y sentir diferente.
- Empezar a decir “si” sin miedo y “no” sin culpa.
- Sanar tus heridas, superar el miedo a la soledad y sentirte feliz en ella.
No estás solo/a, nunca lo vas a estar, tu felicidad es solo tuya y nadie va a cuidar de ella si no lo haces tú. Puedes acabar con esta situación de sufrimiento y encontrar un nuevo camino.